Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατάει τον γιατρό πέρα, ωστόσο… τι θα έκαναν άραγε 35.000 βήματα την ημέρα;
Απάντηση σε αυτό το ερώτημα επιχείρησε να δώσει ο 28χρονος βρετανός YouTuber, Jack Massey Welsh, ο οποίοςγαμι εβδομάδα περπατούσε 35.000 βήματα την ημέρα.
Με τον τρόπο αυτό, συγκέντρωσε το εντυπωσιακό νούμερο των 250.000 βημάτων σε μόλις επτά ημέρες!
Το αποτέλεσμα ήταν ένας συνδυασμός εκπληκτικών αλλαγών στο σώμα αλλά και βάναυσων τραυματισμών. «Για μένα άξιζε τον κόπο μόνο και μόνο για την εμπειρία», δήλωσε ο Welsh σε ένα βίντεο, το οποίο έχει γίνει viral με πάνω από 1,5 εκατομμύριο προβολές.
Πολλά βήματα, δεν ήταν εύκολο το εγχείρημα
Πριν από αυτή την πρόκληση, ο Welsh ζυγίστηκε για να παρακολουθήσει την πρόοδό του. Είπε ότι δεν άλλαξε πολύ τη διατροφή του, εκτός από την προσθήκη επιπλέον 150 γραμμαρίων πρωτεΐνης καθημερινά για να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα.
Άρχισε επίσης να παίρνει γλυκοζαμίνη για την υποστήριξη των αρθρώσεων. Στη συνέχεια, ξεκίνησε, κατανέμοντας τον στόχο των 35.000 βημάτων του σε δύο καθημερινούς περιπάτους – ο καθένας περίπου δύο ωρών.
«Είμαι κουρασμένος, αλλά είμαι καλά», δήλωσε ο Welsh την πρώτη μέρα. «Είναι απλά το ένα βήμα μετά το άλλο». Ωστόσο, από τη δεύτερη μέρα ένιωθε ήδη την εξάντληση. «Τώρα, το να κάνεις το ένα βήμα μετά το άλλο δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση», παραδέχτηκε, καθώς τα πόδια του πονούσαν από τα 27 χιλιόμετρα που είχε περπατήσει την προηγούμενη μέρα.
Μέχρι την 4η ημέρα, ο πόνος στους μυς του είχε υποχωρήσει, αλλά μια νέα πρόκληση έκανε την εμφάνισή της: ο πόνος στις αρθρώσεις. «Φαίνεται ότι τώρα ο μόνος περιοριστικός παράγοντας σε αυτή την πρόκληση είναι ο φυσικός πόνος στις αρθρώσεις των ποδιών μου», δήλωσε ο Welsh, προσθέτοντας ότι οι επώδυνες φουσκάλες τον επιβράδυναν επίσης.
Μέχρι την 5η ημέρα, ο πόνος ήταν τόσο έντονος που ο Welsh κατέφυγε σε παυσίπονα για να συνεχίσει να περπατά, καθώς πάλευε με τα πρησμένα πόδια και τους αστραγάλους. Λίγο μετά την ολοκλήρωση της εξαντλητικής πρόκλησης, απέκτησε ένα μαύρο νύχι – ένα σημάδι τραυματισμού ή κακής υπόδησης. Παρά τους τραυματισμούς, ο Welsh δήλωσε ότι η εμπειρία άξιζε τον κόπο. «Τι εκπληκτικό συναίσθημα ολοκλήρωσης ήταν αυτό», είπε στους τηλεθεατές.
Τι άλλαξε στο σώμα του 28χρονου
Στο τέλος της εβδομάδας, ο Welsh μετρήθηκε ξανά και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. «Φαίνεται ότι είμαι πιο… μαζεμένος, κάτι που δεν περίμενα πραγματικά», ανέφερε, προσθέτοντας ότι είχε χάσει 2 κιλά. «Κάθε μέτρηση του σώματος είναι λίγο μικρότερη, εκτός από τον μηρό μου, που έχει μεγαλώσει κατά μισό εκατοστό», εξήγησε. «Δεν περίμενα ότι θα μπορούσα να δω κάποια διαφορά, οπότε αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικό».
Όμως, πριν φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια και επιχειρήσετε να κάνετε 250.000 βήματα σε μία εβδομάδα, ο Welsh προειδοποιεί: «Οι αρθρώσεις μου δεν μπορούσαν να ακολουθήσουν. Έχουν περάσει δύο ημέρες και ακόμη περιμένω να μειωθεί το πρήξιμο γύρω από τους αστραγάλους μου».
Μάλιστα δεν συνιστά αυτό το ακραίο κατόρθωμα και προτείνει να στοχεύετε σε πιο μέτρια άσκηση με 8.000 έως 20.000 βήματα την ημέρα με βάση το προσωπικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης. «Πραγματικά αισθάνομαι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονται καλύτερα αν καταλήξουν να περπατούν περισσότερο», δήλωσε.
Source link
